Seguem em baixo algumas dicas importantes sobre o que fazer para manter a motivação durante um processo de perda de peso:
- Criar um focus, ter sempre em mente o que nos levou a querer perder peso. Seja por questões de saúde ou de estética. É fundamental não perder de vista os motivos que nos levaram a procurar um determinado caminho para perder peso. Este focus ajuda-nos a manter a disposição de cumprir o programa de emagrecimento.
- Ser positivo, ter noção que o caminho é dificil, mas que é possivel.
- Visualizar o corpo mais magro, mais esbelto e saudável.
- Estabelecer metas que realmente possam ser atingidas no programa de perda de peso. Uma das razões de perder a motivação é o estabelecimento de metas inalcançáveis ou de difícil alcance.
- Não se assuste com supostos retrocessos no programa de emagrecimento. No início do programa é possivel perder peso rapidamente e com certa facilidade, porque a perda de peso é concentrada mais em água que em gordura. Após essa perda de peso inicial, pode haver uma desaceleração.
- Devemos dar-nos pequenas recompensas a
cada meta de perda de peso atingida.
- Procurar um profissional na área do treino para o aconselhar e acompanhar na prescrição de treino.
- Modificar o estimulo de treino com alguma frequência. O corpo depois de algum tempo de treino idêntico adapta-se ao esitmulo. Deve por isso experimentar outros tipos de exercícios. Podemos correr, andar, andar de bicicleta, jogar futebol, vôlei, tenis, nadar, fazer dança de salão, artes marciais ou simplesmente passear com o cão.
- Procurar ter companhia durante o processo de perder peso. Ter alguém com quem treinar e falar torna tudo mais fácil, diminui a probabilidade de se fugir dos exercícios e de se perder a vontade de permanecer no programa certo.
- Beber bastante água. A hidratação é fundamental durante e depois dos exercícios, além de, por si só, auxiliar na perda de peso.
- Manter uma boa alimentação. A maioria das pessoas que desejam emagrecer querem perder peso rapidamente e alteram muito seus hábitos alimentares, muitas vezes excluindo das refeições nutrientes indispensáveis a uma boa saúde. A maneira mais segura para se perder peso e a mais provável de mantê-lo em níveis razoáveis é através de um programa lento e saudável de perda de peso. É importante estar consciente e cuidar das necessidades do corpo quando se deseja emagrecer com saúde.
