Treino de Tricipetes em Casa

Gostaria de partilhar um pequeno video com um exercicio que fácilmente se pode fazer em casa...sem complicações.

A zona tricipital é uma zona onde as senhoras acumulam normalmente gordura, por isso para além do treino cardiovascular, também devem treinar localmente os musculos, por isso segue em baixo o exercicio e a respetiva explicação.

Explicação do exercicio:

Iniciar o exercicio apoiando as mãos na ponta da cadeira.
Os pés apoiam no chão fazendo um angulo de 90º entre as pernas e as coxas.

- Na fase ascendente do movimento expirar pela boca
- Na fase descendente do movimento inspirar pelo nariz