Para perder gordura ma barriga rapidamente é necessário força de
vontade e determinação, sobretudo na região abdominal.
Elimine todos os produtos que contenham farinha branca e substitua-os
por legumes (de preferência vegetais de folhas verdes). Os brócolos
contêm proteínas e são benéficos para a saúde. Porém, não esqueça as
centenas de outros legumes de folha verde disponíveis no mercado. Este é
o primeiro passo para perder barriga.
Elimine o açúcar da sua dieta alimentar. Chocolate, doces e
biscoitos, são extraordinariamente saborosos enquanto os come, mas
sabotam completamente qualquer dieta saudável e acumulam gordura na
região abdominal. Por outro lado, os açúcares são responsáveis pelos
estados de fadiga. Se eliminar todos os açúcares simples do plano
alimentar, surpreender-se-á com a diminuição de barriga.
Coma cinco/seis vezes ao dia. É possível que demore a habituar-se mas,
acredite, quando tiver substituído os produtos que contêm farinha branca
por legumes e tiver eliminado os açúcares simples, vai necessitar de
comer a cada 3-4 horas. Ingira proteínas em cada refeição (ovos, carnes,
nozes, etc.) uma vez que elas proporcionam a sensação de satisfação até
à próxima refeição. Se dividir a refeição em três partes, um terço será
de proteínas, outro terço de legumes e o restante composto por hidratos
de carbono complexos (batata-doce, arroz integral, arroz selvagem,
etc.). Coma alimentos que pareçam ter acabado de chegar do campo –
quanto mais natural mais saudável e adequado para perder barriga
rapidamente.
Beba muita água para ajudar a perder a gordura da região abdominal.
Beba pelo menos 3 copos altos de água por dia. As bebidas açucaradas, os
cafés e os refrigerantes não conduzem a nada, ou seja, enquanto
consumir esses produtos não vai perder peso. Tal como os doces, os bolos
e os biscoitos, sabotam totalmente qualquer regime alimentar saudável.
Elimine as bebidas açucaradas e beba água e leite em vez de sumo de
laranja concentrado.
Se ainda não o faz, comece a praticar exercício físico. Faça
actividades cardiovasculares 4-5 vezes por semana, durante 30-60
minutos. Faça abdominais. A musculação também
ajuda a perder gordura rapidamente, por isso não tenha receio de
levantar pesos.
Durma pelo menos 8 horas por dia. Quanto mais repousado estiver, mais o corpo responde positivamente.
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